En primer lugar, definamos powerlifter. Cuando hablamos de powerlifter nos referimos a la persona/ atleta que practica el powerlifting.
Hace unas semanas hablábamos de cuál era la diferencia entre el cross training y el powerlifting, así que ya sabrás que cuando hablamos de powerlifting hablamos de una disciplina deportiva enfocada en el desarrollo de la fuerza o lo que es lo mismo, un deporte en el que vamos a levantar y mover altas cargas.
En este punto son básicas dos cosas; por un lado, una técnica muy pulida, la cual se irá trabajando y definiendo con horas de entrenamiento; y por otro lado, la protección, esta es esencial si vamos a trabajar con muchos kilos en la barra, por lo que hay algunos accesorios que serán básicos en tu rutina de entrenamiento.
¿Qué accesorios necesita un powerlifter?
Cinturón de Powerlifting
Un cinturón de fuerza es esencial para proteger el lumbar sobre todo a la hora de hacer peso muerto con pesos muy altos y sentadillas con pesos muy altos. Estamos hablando de que es un deporte que se centra en mover muchos kilos en pocas repeticiones, por lo que las cargas van a ser bastante elvadas.
El cinturón es muy importante, pero también lo es el tener un core bastante trabajado y fuerte, esa es la base. Hay que tener en cuenta que el cinturón es un accesorio que funciona como base para ejercer fuerza, aprovechando así más la fuerza y mejorando el levantamiento.
Es un buen complemento si el objetivo es avanzar un poco más rápido y evitar lesiones en la zona lumbar.
Rodilleras
Las rodilleras te ofrecerán desde el primer momento una sensación de protección extra y mayor seguridad, sobre todo en el momento en que el movimiento es concéntrico. Lo ideal es empezar a usarlas cuando ya mueves cargas altas, para que tu rodillas de por sí estén fuertes.
Muñequeras
Las muñequeras se utilizarán principalmente en el press de banca y puede que algunas personas las necesiten para realizar las sentadillas, solo si su posición es la de un back squat con la barra baja (en la espalda), pero no es lo más común. Como su propio nombre indica, su función principal es la de proteger la muñeca, ya que de alguna forma ayuda a estabilizar el peso en el propio levantamiento y sentir esta articulación mucho más segura.
Hay varios tipos de muñequeras, las tienes de goma o de tela. La función es la misma, así que a la hora de elegir será simplemente cuestión de gustos.
Como ves los accesorios de protección son básicos. El Powerlifting es un deporte muy exigente y hacerlo de la forma adecuada es fundamental para su correcto desarrollo.
