El cinturón lumbar es uno de los accesorios de Cross Training y fitness más demandado ya que sirve como protección para aquellos que tienen un nivel de entrenamiento alto y acostumbran a manejar pesos muy altos. Sin embargo, aún existen dudas de si es recomendable o no, si mejora el rendimiento y, por supuesto, su … Leer más
Es uno de los movimientos favoritos del mundo ‘crossfitero’ y al mismo tiempo uno de los más exigentes. Los halterófilos lo conocen como ‘cargada’ o la primera parte del ‘dos tiempos’. ¿Qué es el Power Clean? El Power Clean es un movimiento explosivo, que necesita de todos los grupos musculares para su ejecución. Explicado rápidamente, … Leer más
Llega una nueva disciplina deportiva a nuestras vidas para ponernos muy, pero muy en forma. Esta vez vamos a hablaros del ‘entrenamiento con cuerdas’ también conocido de la forma anglosajona ‘Battle Rop’, muy famoso para algunos y muy desconocido para otros. Por esa misma razón os contamos qué es y por qué deberíais uniros al … Leer más
El handstand es uno de los ejercicios más complicados para aquellos que practican Cross Training, pero también es uno de los ejercicios clásicos para los amantes de la calistenia. El handstand se basa, sobre todo, en el equilibrio y la fuerza. Dominar la técnica adecuada para lograr hacer este ejercicio tiene múltiples beneficios ya que … Leer más
¿Cómo conseguir hacer los famosos muscle up? En este post te contamos todas las claves y transiciones que necesitas saber para poder conseguir tu primer muscle up. Y, ¿por qué no? Mejorarlos y afianzarlos en el caso de que ya sean tuyos, pero te falte pulir un poco la técnica. Como ocurre con la mayoría … Leer más
Cuando se trata de fortalecer una parte del cuerpo en concreto, hacer ejercicios focalizados en el grupo muscular en cuestión es todo un acierto. Es verdad que las rutinas full body pueden ayudarnos a ganar tono muscular al principio. Pero si queremos ver una mejoría considerable es mejor aislar el músculo y hacer entrenamientos centrados … Leer más
El ejercicio denominado Mountain Climbers, o escalador como se le conoce popularmente, es uno de los ejercicios más completos que podemos encontrar. Junto con los temidos burpees, se trata de un movimiento con infinitas opciones para trabajar diversos objetivos. Es uno de esos ejercicios multiusos que tanto nos gustan que, además, se pueden hacer en cualquier … Leer más
¿Qué son los jumping jacks y por qué son perfectos para comenzar a tonificar tu musculatura? Si hay un ejercicio sencillo y eficiente a la hora de incluir en tu rutina deportiva, hablamos de los famosos ‘Jumping Jacks’. Estos son un excelente ejercicio cardiovascular que tiene la capacidad de trabajar todo el cuerpo y además es … Leer más
Una de las claves para mejorar el rendimiento en los entrenamientos es tener una buena musculatura que te permita trabajar la fuerza y la resistencia. Esto no implica que tengas que pasar largas horas en el gimnasio haciendo ejercicios súper sofisticados e infinidad de repeticiones. De hecho, puedes mejorar tu estado físico con solamente un accesorio: … Leer más
Con el paso de los años nos vamos volviendo más frágiles. Esto es así, pero puedes hacer algo para retrasar los efectos que el paso del tiempo tiene en tu cuerpo.
Esto es lo que puedes ganar gracias al entrenamiento de fuerza:
