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Qué es y cómo hacer HSPU en tu box de CrossFit

hspu crossfit tutorial

A la hora de practicar crossfit, es habitual encontrarse con nombres de determinados ejercicios o rutinas que pueden sonarte a chino. No te preocupes, es normal, y para solucionarlo en este post vamos a explicar un ejercicio de crossfit habitual en los entrenamientos de calistenia, que te puedes encontrar en muchos WODs. Veremos en qué consiste hacer hspu en crossfit o también conocido como Handstand Push Ups.

8 Wods de Crossfit para hacer en casa

wods crossfit en casa sin material

En algún momento, por las circunstancias que sean, se nos ha planteado la ocasión de tener que entrenar en casa. El problema surge cuando todos los WODs que vemos son con material que no tenemos al alcance.

Podríamos utilizar garrafas de agua, palos de escoba, y hacernos bandas con camisetas elásticas pero, ¿por qué vamos a complicarnos de esa manera si existen entrenamientos que no requieren de material?

En este blog vamos a enseñaros 8 WODs de CrossFit para hacer en casa. ¡Vamos a ello!

¿Qué es el RM en CrossFit?

1rm crossfit

A menudo, en los WODs de CrossFit encontramos el concepto de RM o repetición máxima. Si aún no estás demasiado familiarizado con este deporte, seguramente no sepas qué significa y, por lo tanto, no conseguirás sacar el máximo rendimiento de la sesión.

No pasa nada, todos nos hemos encontrado en ese punto. A continuación, vamos a explicar su significado, por qué es importante conocer tu RM y cómo calcularlo. ¡Vamos a ello!

Cómo entrenar en invierno sin morir en el intento

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Winter is coming… Si vives en tierras dignas de Invernalia como nosotros entonces ya estarás utilizando desde hace unas semanas camisetas térmicas, mallas largas y sudadera. Entrenar en invierno sin morir en el intento es un arte del que nos habla Asier Sánchez, atleta PicSil y Headcoach de Crossfit Bikain de Vitoria, la Siberia vasca.

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5 WOD de los Games que puedes hacer en tu box

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Has disfrutado viendo los CrossFit Games 2019, pero seguro que te has quedado con ganas de hacer algún ejercicio ideado por Dave Castro.
Antes de que tu coach lo ponga en la programación semanal y como anticipo a la nueva temporada que empieza en nada, aquí tienes 5 WOD de los Games de este año que puedes hacer en tu box.

Dominadas: ¿estrictas o kipping?

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Pull-ups, muscle-ups, chest-to-bar, toes-to-bar, strict, kipping, butterfly… Los ejercicios de gimnasia en crossfit son un quebradero de cabeza cuando empiezas (y no solo por aprenderte los nombres).
Por eso hemos acudido a un experto, el gimnasta olímpico y crossfiter Javi Gómez, para que nos dé sus consejos para afrontar las dominadas, sean estrictas o con kipping.

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