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8 Wods de Crossfit para hacer en casa

wods crossfit en casa sin material

En algún momento, por las circunstancias que sean, se nos ha planteado la ocasión de tener que entrenar en casa. El problema surge cuando todos los WODs que vemos son con material que no tenemos al alcance.

Podríamos utilizar garrafas de agua, palos de escoba, y hacernos bandas con camisetas elásticas pero, ¿por qué vamos a complicarnos de esa manera si existen entrenamientos que no requieren de material?

En este blog vamos a enseñaros 8 WODs de CrossFit para hacer en casa. ¡Vamos a ello!

Alimentación en CrossFit ¿por qué es importante?

repetición máxima crossfit

Se suele decir que la Salud es como un taburete compuesto por 3 patas, las cuales son Nutrición, Ejercicio y Descanso. A mí siempre me gusta añadir una pata más ya que, sobre todo hoy en día es fundamental, y esta es la Gestión Emocional.

Independientemente de si hacemos Crossfit o no, la nutrición forma uno de estos pilares. Si esta “pata” flojea, el taburete se cae, al igual que con cualquiera de las otras “patas” mencionadas.

2 cenas fitness para después de entrenar

cenas fitness post entreno

La gran intensidad y variabilidad de ejercicios en Crossfit lo convierte en un deporte muy exigente, por lo que es clave saber reponer adecuadamente todos los nutrientes utilizados en los entrenamientos.

Una única comida o ingesta no va a ser tan relevante como el cómputo global del día. Es decir, lo importante es saber la cantidad, la calidad y el tipo de alimentos que estamos comiendo diariamente.

¿Qué es el RM en CrossFit?

1rm crossfit

A menudo, en los WODs de CrossFit encontramos el concepto de RM o repetición máxima. Si aún no estás demasiado familiarizado con este deporte, seguramente no sepas qué significa y, por lo tanto, no conseguirás sacar el máximo rendimiento de la sesión.

No pasa nada, todos nos hemos encontrado en ese punto. A continuación, vamos a explicar su significado, por qué es importante conocer tu RM y cómo calcularlo. ¡Vamos a ello!

¿Qué son los Open Crossfit Games?

crossfit open games

Si practicas CrossFit o estás un poco metido en el mundo del fitness seguro que alguna vez has escuchado hablar de los Open CrossFit Games. Sin embargo, a pesar de ser mundialmente conocidos, muchas personas no tienen claro su funcionamiento, su estructura o -aún más importante- si pueden participar y desafiar a los atletas más reconocidos.

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